Être toujours chaud en VTT...

le 22 Octobre 2009 16:38
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Dans : VTT

L’échauffement est un acte individualisé et personnalisé … Leçon particulière avec Laura Metzler.

Appréhender une course, chacun le fait à sa manière. Il n’y a pas de règle tacite ni écrite. Pas plus qu’une recette-miracle qui fonctionnerait pour tout le monde. C’est surtout une histoire de feeling. “Moi, explique la jeune Normande, je fais toujours un petit bout de circuit en guise d’échauffement. J’en fais une partie, moins de la moitié en règle générale. Cela ne sert à rien de le faire en entier. Et je termine avec des accélérations sur la route juste avant d’aller dans l’aire de départ. Cela dure en tout et pour tout une bonne demi-heure.” Mais d’autres font différemment. Ils sortent des home-trainers et font monter le cœur en restant sur place sur cette machine à rouleaux.

Trouver les bonnes sensations
“Moi, sur des rouleaux, ajoute Metzler, je n’ai pas de bonnes sensations. Cela ne me convient pas. Je ne sens pas mon vélo, je ne peux pas dire comment je suis physiquement avant une course sur ce type de machine. Je n’ai pas de ressenti avec cette machine, et justement avant une course c’est ce que l’on recherche tous.” Pour pouvoir palper ces fameuses sensations, l’échauffement doit aussi être élaboré de manière rationnelle. “Je roule à allure moyenne, pas à fond ni trop doucement non plus. C’est pareil sur la route, avec les accélérations, je suis à 90% de mon potentiel d’accélération. Je me mets en route tant au niveau musculaire que cardiaque. Je suis à 85% de ma fréquence cardiaque maximale environ.” Les 15% qui restent à exploiter sont gardés bien précieusement pour la course...

Palmarès de Laura Metzler :
2003 : Championne de France junior
2004 : Championne de France junior
2005 : Vice championne de France espoir
2006 : Championne de France espoir
2007 : Championne de France espoir
2008 : Championne de France espoir